Tegnap ikertestvéremmel volt egy coaching beszélgetésem. Ezúttal én voltam akit coacholtak, nem én voltam aki másnak nyújtott segítséget. Nagyon élveztem. Ikertesóm, Barnabás egy feltörekvő coach, bár van egy komoly főállása, vállalkozóként is dolgozik. Tagja egy olyan elit coach szervezetnek, amit Heroicnak hívnak, és a cél itt is az, hogy jobb életminősége legyen az embereknek a coaching folyamat által. Az utóbbi években nagyon klassz coach-csá vált Barnabás, aki egyébként John Maxwell Leadership csapatát is erősíti.

Sok dologról beszélgettünk, és az egyik gondolat ami felmerült a fenntarthatóság volt. Ő mint Szokásmentor, behatóan tanulmányozta és tanulmányozza a fenntartható új szokások kialakítását és az világ legjobbjainak a könyveit olvassa, illetve mentorai is presztízs értékű helyeken oktatnak (West Point Academy, NAVY SEALS stb.), illetve végeznek kutatómunkát.

A tegnapi egyik kulcs gondolata az volt BJ Foggtól, aki viselkedéskutató pszichológus, hogy “I change best by feeling good.” Azaz a legjobb módja a változásnak, ha közben jól érzed magad.

Általában amikor új szokásokról beszélnünk, sokszor az ismétlés kerül napirendre, mint egy biztos módszer. Ha naponta, hetente, havonta, ismételsz valamit, az rögzül és életed részévé válik. A 21 napot meg 60-90 napot szokták megjelölni mint ideális időtartamot egy-egy új szokás kialakítására, de ez humbug, mert nem ez dönt! A napok száma helyett az ismétlések száma már sokkal inkább releváns. De ha belegondolsz, biztosan volt már olyan szokásod, amit 21 napon át tudtál tartani, aztán leálltál. Sőt volt olyan is, ahol lehet, hogy egy éven át toltad, és már azt hitted sosem szakad meg, ma viszont már a múlt ködébe vész az egykor fegyelmezett viselkedésed.

Nem az ismétlés és nem a napok száma a KULCSFONTOSSÁGÚ tényező, bár természetesen ennek is komoly szerepe van. De ezt felülírja valami, mondja BJ Fogg. Ez pedig az érzés. A JÓ ÉRZÉS. Amikor jól érzed magad egy folyamat közben, akkor akár gyorsabban is rögzülhet egy új szokás. És az ellentéte is igaz. Csinálhatsz valamit fog összeszorítva egy éven át, ha nem érzed jól magad közben, az első adandó alkalommal le fogsz vele állni, és minden korábbi erőfeszítésed halvány csak „hiábavaló próbálkozássá” alakul.

Én nagyon ismétlés párti vagyok egyébként, mert hiszem azt, hogy az ismétlésnek nincs nagyon ellenszere. Ha ugyanis valamit elégszer ismétlünk, az a tudatalattiban rögzül és a végén minden erőt megmozgat a tudatalatti, hogy ezt valóra váltsa. De természetesen itt is számít a hogyan. Szoros összefüggés az ismétlések és az érzések között. Az érzések mindig egyfajta iránytűként szolgálnak, hogy jó-e az irány amibe megyünk. Amikor az érzés rossz, akkor rossz az irány. És minél nagyobb az érzelmi behatás, annál nagyobb a bevésődési ereje az adott momentumnak, eseménynek, cselekedetnek a tudatalattiba.

A tudatalatti az érzelmi elménk, és érzelmekkel valamint ismétléssel programozható. Ismételt jó érzésekkel meg pláne programozható! És a lényeg itt pont ezen van. Az érzések élveznek prioritást (!), nem az ismétlések száma, ha valamit el akarsz érni fenntartható módon.

Ez az az információ, amit sokan elfelejtenek mondani, amikor arról beszélnek, hogy hogyan is alakíthatunk ki egy új szokást. Most nem megyek bele abba, hogy milyen szerepe van a vágynak egy új szokás kialakításában, bár azt gondolom egyértelmű a kapcsolat. Erős vággyal társulva még a fájdalom is örömérzéssel jár, ahogy ezt Arnold Schwarzenegger példája is remekül bizonyítja.

Mikor tegnap erről beszéltünk Barnabással, egyértelművé vált számomra, hogy érzelmileg fenntartható kell legyen az a munka, vagy életmód amit napi rutin jelleggel szeretnénk végezni. Mit értek érzelmi fenntarthatóságon? Egyszerűen ennyit: Just Feel Good. Ha az érzelmek belül harcolnak az új szokás vagy a munka ellen, akkor a végén ők győznek, nem az ismétlés, legyen szó akár 21 vagy 90 napról, vagy akár többről is. Fenntartható életmódot, munkát, életstílust kell terveznünk, nem szabad rákényszeríteni magunkra olyan terheket, amikkel érzelmileg nem értünk egyet, illetve amit nem vágyunk érzelmileg. Ezért nagyon fontos, hogy az értékrendünkkel is tisztában legyünk, mert az értékrendünk legmagasabb fokán az az érték áll, amire a leginkább vágyunk. Ismét visszajutottunk a legfontosabb kérdéshez: What do you want?

„You change best by feeling good.” – BJ Fogg

A legnagyobb hatású változás akkor következik be, amikor élvezed a dolgot. Állj meg egy percre. Vess egy pillantást a napi programodra. Vajon hol vannak azok az események, amit nem annyira élvezel? Vajon mit tudsz betenni, ami fejleszt, ami többé tesz, amivel többet adsz, és közben élvezed? Mi az a szokás, amit élvezettel tudsz kialakítani?